De când am învățat să respir profund, conștient, abdominal, simt că gestionez diferit tot, începând de la emoții până la alegerile pe care le fac cu privire la ce mănânc sau orice sunt nevoită să aleg.

Nu mai reacționez, ci acționez conștient.

Oameni dragi, este atââât de important să învățăm să respirăm conștient. E life changing 🙏🏻

Hai să vedem… cine știe să respire corect?

Am întâlnit oameni care nu știu să respire corect.

Prin urmare, hai să vedem cum să respiri corect:

1️⃣ Inspiri pe nas și umfli abdomenul (ca atunci când bagi aer într-un balon)
2️⃣ Apoi menții 4 secunde (apnee).
3️⃣ Expiri suflând aerul pe gură, trăgând abdomenul spre șira spinării (adică tragi burta 😁).
4️⃣ Apnee 4 secunde

Iar inspiri 4 secunde, apnee 4 secunde și expiri luuung pe gură, puțin mai mult… 6–8 secunde, ca să elimini tot aerul.

Câteva respirații profunde îți calmează mintea, te centrează și te ajută să nu mai acționezi impulsiv.

Respirația este primul contact cu viața.

Bebelușii, copiii, când sunt mici, respiră profund, abdominal. Veți observa asta doar privind un copil de grădiniță cum i se umflă burtica atunci când respiră.

Apoi… ritmul vieții face ca respirația să devină mai alertă și ne face să respirăm toracic.

Uităm să respirăm, iar asta ne afectează începând de la creier, sistemul nervos, sistemul circulator, ne afectează gândirea și ne influențează alegerile.

Prin simplul act de a respira conștient, aducem mai multă claritate, mai multă răbdare, atenție și intrăm mai ușor în starea de observator.

Prin urmare, 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐚𝐥𝐞𝐠𝐞𝐫𝐢 𝐢𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐞, 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚̆ 𝐢̂𝐧𝐚𝐢𝐧𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐚 𝐚𝐥𝐞𝐠𝐞.
𝐏𝐮𝐭𝐞𝐫𝐞𝐚 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐢̂𝐧 𝐭𝐢𝐧𝐞! ❤️

Acum câțiva ani am făcut un curs de respirație cu un tip al cărui nume îmi scapă acum… și povestea că atunci când s-a înscris el prima dată într-un curs intens de respirație, părinții lui l-au întrebat: „Păi ce, ai învățat să respiri, de mic? Adică… ce e așa mare lucru să respiri?”

Uite că… este! 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐞𝐚𝐳𝐚̆ mult 𝐂𝐔𝐌 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚̆𝐦!

Dacă sunteți la început… puteți face respirații profunde conectându-vă cu corpul vostru, adică țineți o mână pe piept și cealaltă pe abdomen, pentru a putea urmări mai ușor fluxul aerului care intră și iese din corp.

Respirația ne ajută să ieșim de pe pilotul automat, să fim prezenți în viața noastră, în Aici și Acum; ea ne conectează cu corpul nostru.

🔔 𝐑𝐞𝐜𝐨𝐦𝐚𝐧𝐝 𝐦ă𝐜𝐚𝐫 𝟑 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐩𝐞 𝐳𝐢 𝐢̂𝐧 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐚̆ 𝐩𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐚𝐭̦𝐢 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭̦𝐢𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭̦𝐢𝐞𝐧𝐭̦𝐚̆.

Te oprești, îți iei o poziție cu coloana vertebrală dreaptă… și respiri conștient, abdominal.

Să vezi cum simți că timpul capătă altă dimensiune, ești mai conectat/ă la corpul tău, te calmezi mai repede și poți alege conștient.

Să fie spre reconectarea cu starea de prezență! 🙏🏻